La concentration

En voilà un élément essentiel de la préparation mentale.

Même si chacun de nous est capable de se concentrer, l'important est de savoir comment et sur quoi ?

Arrêtons nous quelques instants sur ce sujet.

La concentration est un procédé naturel qui force notre esprit à porter toute son attention sur un sujet ou un objet particulier dans un but d'action.

Prenons l'exemple présent où je suis entrain de vous écrire ce post, donc concentré sur mon texte, et tout à coup ma femme arrive dans la pièce pour me poser une question importante !

Sur quoi pensez-vous que je vais porter ma concentration ?

- Sur mon texte en ignorant sa présence et sa question ?

- Sur sa question importante ?

Cette situation montre en fait que nous sommes en permanence concentrés sur quelque chose.

Alors, pour nous les golfeurs, il y a des dizaine de choses qui induisent notre concentration, mais quel est parmi tous ces sujets celui qui possiblement nous permettra de jouer au mieux de notre potentiel ?

Le problème est que, très souvent, celui-ci nous échappe !

Communément, la cible est souvent le meilleur sujet de concentration mais ce n'est pas une règle immuable. Certain(e)s préfèrerons la sensation de leurs mains sur le grip ou d'autres le bruit de la tête de club qui frotte l'herbe, ou encore leur clé de swing, le mouvement du corps ... etc.

Mais quelqu'en soit le choix, encore faut-il s'y tenir un minium de temps !

et ne pas succomber à la multitude de pensées parasites qui nous entourent à ce moment là !

Le regard des autres, doutes, techniques, frustrations, peurs, projection du résultat ... etc.

Alors, si vous savez sur quoi vous concentrer c'est parfait. Encore faut-il être capable de s'y tenir !

Le temps de votre swing par exemple.

Ça paraît simple pour certains(es) dit comme ça, vu la durée du geste, et bien détrompez-vous ça ne l'est pas pour tout le monde.

Et si la concentration est chose naturelle, la maintenir un certain laps de temps ne l'est pas !

Il est donc nécessaire de s'y entrainer. Avec la séance "Le practice" de Golf-Mind-Set nous traitons ensemble ce sujet et je vous apporte des outils et méthodes simples pour augmenter de manière significative votre capacité de concentration.

Voici en exemple un exercice :

Allez au practice et échauffez-vous (c'est l'endroit parfait pour le faire ;o) )

Faites en premier lieu des swing sans balle et concentrez-vous sur la pression de vos mains sur le grip,

tenez la même pression tout au long du swing.

Après quelques gestes placez une balle et faites la même chose,

demandez-vous si vous étiez, tout au long du geste, toujours parfaitement concentré sur la pression de votre grip. Dans le cas contraire, à quel moment avez-vous perdu le "spot" de concentration ? Et sur quoi votre attention c'est elle portée ? (ex : à l'impact pour contrôler ..! )

Ensuite, sans rien changer à votre geste, recommencez avec la même idée et faites confiance à votre inconscient, il adaptera le mouvement en fonction des sensations et de votre volonté.

Par la suite, et dans la même idée trouvez un autre "spot" de concentration :

vos pieds sur le sol, vos bras, votre port de tête ou une image de la cible ...etc.